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Transiciones de siestas: cómo saber si tu peque está preparado y acompañarle en el cambio

Las necesidades de sueño cambian a medida que tu peque crece. Aprende a reconocer el momento de cada transición y a hacer el cambio de forma gradual, cuidando su descanso nocturno.

  • Las señales de que está preparado (y de que todavía no)
  • Pautas para hacer el cambio paso a paso
  • Una guía visual para consultar de un vistazo
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Elaborado por el equipo de profesionales sanitarios de Baby Sleep Solutions.

Madre dando un beso a su peque mientras duerme abrazado a un peluche

¿Te resulta familiar alguna de estas situaciones?

Las transiciones de siestas llegan de forma gradual y no siempre es fácil saber si ha llegado el momento.

Pasa el rato de la siesta jugando en la cuna y no llega a dormirse.

Una siesta se alarga, la otra se acorta y los horarios dejan de encajar.

La hora de dormir se retrasa y cada noche le cuesta más conciliar el sueño.

No sabes si es momento de quitar una siesta o si es algo pasajero.

Retirar una siesta antes de tiempo puede afectar a su descanso nocturno. Entender qué está ocurriendo te ayuda a decidir con seguridad.

Las 3 transiciones de siestas

A medida que madura, tu peque tolera periodos de vigilia más largos y su necesidad de sueño diurno cambia.

01

De 3 a 2 siestas

Entre los 6 y 8 meses

Sus periodos de vigilia se alargan hasta las 2-3 horas y la tercera siesta deja de tener hueco al final del día.

02

De 2 a 1 siesta

Entre los 12 y 18 meses

Suele ser la transición que más cuesta. El proceso de adaptación puede durar más de un mes.

03

Adiós a la siesta

Entre los 3 y 4 años

La siesta da paso a un "tiempo de relax" que ayuda a mantener el equilibrio a lo largo del día.

Son edades orientativas: cada peque tiene su propio ritmo de desarrollo.

Qué vas a encontrar en el ebook

  • Señales de que está preparado

    Para cada transición, lo que indica que ha llegado el momento.

  • Señales de que todavía no

    Para no adelantarte y proteger su descanso nocturno.

  • Cómo hacer el cambio de 2 siestas a 1

    Una pauta paso a paso para acompañar la transición de forma gradual.

  • El "tiempo de relax"

    Cómo sustituir la siesta por un rato de descanso tranquilo cuando deja de necesitarla.

Incluye una infografía para consultar de un vistazo

Creemos que el descanso es salud

Dormir bien no es un lujo, es una necesidad. Por eso cada contenido que compartimos parte de la evidencia científica y de lo que hemos aprendido acompañando a miles de familias: para que entiendas qué le ocurre a tu peque y puedas tomar decisiones con seguridad.

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